12对户外运动的冷知识

2020-02-09 06:25:18  来源:无锡热线
  

一些关于户外运动的知识并不是想当然的,有很多知识可能与你所知道的不同。比如下面12个户外旅游冷知识,希望能帮助大家了解户外。

。当你迷路的时候,你没有干旱.当我在户外旅行中迷路时,我该怎么办?当你迷路时,当你根本找不到方向时,溪流或河流是最好的向导。一方面,水可以有效地维持生命,另一方面,人们通常靠水生活。

第二,大喊大叫很容易。当超过3000米时,大多数人会有很高的反应。如果你在这个时候在高原上大喊大叫,你就会加快你的呼吸,增加你的氧气消耗。易发生头晕等高原反应..此外,快走、快跑或重体力劳动都会加剧高位反弹。

。放屁是健康的标志.跑步时很容易放屁,但这很正常。因为食用后,由于消化道菌群的功能,会产生更多的气体..这些气体,随着肠道的移动向下移动,排出肛门。人们跑步时,会加速新陈代谢,促进肠蠕动,因此放屁的可能性比平时大。

。你不能喝运动饮料.运动后,很多人都有喝运动饮料的习惯..但你不知道的是,如果你没有达到基本的运动水平,喝运动饮料会增加肾脏的负担。运动饮料主要是人体的电解质,但当你运动后不大量出汗时,喝运动饮料会增加身体的负担,因为摄入过多的电解质会给肾脏带来额外的负担,导致水肿和血压升高。.

。主要食物是高热量的.户外旅行,一切都很简单,食物以高热量为主,如巧克力,牛肉干,面包等,可以快速补充身体的能量需求..你注意到的是你能吃得饱.

。运动后不能马上洗澡.运动后,身体油腻,想立刻冲到浴室..沐浴后,疲劳和灰尘被洗掉,使人感到放松。但这是不科学的。当你运动时,流向肌肉的血液量增加,当你停止运动时,它会持续一段时间。如果你立即洗个热水澡,就无法为其他重要器官(如心脏和大脑)提供足够的血液,你就会感到头晕、恶心和无力。.

。脚部受伤,用热水浸泡脚部会加重创伤。走了一天的路,脚都会筋疲力尽,脚泡的很舒服..但要小心地把脚泡在热水里。如果用热水浸泡脚部有瘀血,脚部肿痛,会增加破裂血管出血,导致更严重的疾病..此时,先把脚泡在冷水里,或者用冷水敷脚。

。在户外,恐惧会杀死你。露出来,如果你感到害怕,原来50%的生存希望就会降低到30%..当大脑发出恐惧的信号,释放出大量的压力荷尔蒙时,人类的视觉、认知和运动控制系统会产生非常严重的影响,从而降低你的生存机会。

。不建议超重的人跑步.每增加一个体重,膝盖在行走时会额外承受3公斤的压力,膝盖在跑步时会额外承受10公斤的压力。所以,当你超重时,徒步旅行是更好的选择。

。人的唾液含有天然的止痛药。人的唾液中含有一种叫做阿片吗啡的天然止痛药,它的效力是吗啡的6倍..此外,类阿片还有抗西班牙裔和抗抑郁作用。

。徒步旅行时不要握紧拳头.许多人在跑步时不自觉地握紧拳头。但这种微小的运动会让所有的肌肉处于半紧张状态,更容易感到疲倦和疲惫。

跑步不会使你的腿变粗。超过90%的马拉松选手都有瘦小牛,所以不要担心跑步会让小腿变粗,但运动后一定要记得放松肌肉。

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